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测试:你的内脏需要减肥吗

2012/9/28 来源:大众医药网

  你需要给内脏减肥吗?

  你不需要被各种医学仪器测量,只要通过对身体和生活习惯的观察,就能知道自己的内脏是不是很“胖”。

  你属于无肉不欢的类型吗?

  你属于无肉不欢的类型吗?尤其是吃晚餐时,如果没有肉,就会食不知味。如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能堆积在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。

  便秘对于你来说早已经不奇怪

  显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!

  面色略微有些黄

  当内脏周围聚集了过多的脂肪时,身体内的糖代谢就会出现问题,导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”!

  月经不调,且伴随着腹胀

  此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调,从而出现月经不规律的现象。

  5个方法让内脏快速瘦身

  1.少吃碳水化合物

  含有碳水化合物的食品是米饭、面包、小点心。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而加速让内脏脂肪囤积在腹腔。一直在减肥的你可能会高呼:我再也不吃主食啦!”,但当碳水化合物的摄取量为0,大脑就将一片空白,无法真正地集中注意力。你当然不能拒绝主食和甜点,定量少食是最佳的方法。而对于女性来说,每天摄入的碳水化合物的量不应该超过100克,而且,三餐的比例是5:3:2,这样更有助于消化与代谢。

  2.你需要摄入纤维素

  想要消除内脏脂肪,成功瘦身,就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将其排出体外。另外,食物纤维遇水膨胀,会增加人的饱腹感,不妨多多食用,为内脏瘦身。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加密切地关注它们吧!

  3.每天25分钟,微笑着快步走

  美国的运动专家最近发现,快速走可以提升体内燃烧脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要,在运动的过程中,以表情能够持续保持微笑的状态为最佳,只有心脏承受能力正常,舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收氧气,充分燃烧内脏脂肪。另外,运动时间以每天25分钟最为合适,此时身体微微出汗,代谢能力达到最高值,内脏脂肪无声无息地在体内消失。

  4.肌肉训练对内外瘦身都有效

  通过肌肉训练消耗掉的内脏脂肪可以达到每日消耗总量的六七成,因为这样做可以增加人体的基础代谢率,肌肉细胞更加有活力,会不断消耗体内的内脏脂肪。而肌肉训练完全可以通过家务来进行,比如晒衣服时,将晾衣杆的位置调高,让腰部带动双臂的力量努力向上延伸,可以充分地锻炼肌肉量,让肌肉线条更加结实;在擦地的过程中,不要用拖把,直接蹲在地上用抹布清理地面,整个过程中最好保持深蹲状态,充分地让大腿肌肉得到训练。

  5.“勺子按摩法”给内脏脂肪压力

  在日本,非常流行勺子按摩法,就是通过小小的汤勺来按压皮肤,能达到很好的养生作用。首先,在腹部均匀涂抹迷迭香精油或者葡萄柚精油,它们都能很好地促进身体代谢,然后用汤勺以肚脐为圆心开始由外向里按压,力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到深层皮肤,参与到身体到代谢中去,促进内脏脂肪消融,还能从外向内地增加腹腔温度,提升自我燃烧脂肪的能力。(来源:新浪健康)

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